Erreiche bessere Lebensqualität und Fitness
Frustriert von fehlenden Fortschritten? Lass uns das ändern.
Frustriert von fehlenden Fortschritten? Lass uns das ändern.
Du weißt eigentlich, dass du dich endlich mal um deine Ernährung und Sport kümmern solltest, kommst aber nie richtig rein und schiebst es nur vor dir her, weil du keine Lust auf strenges Essen & Verzicht hast
in deinem stressigen Arbeitsalltag noch mindestens 3x die Woche in Sport zu gehen - wo du es nicht einmal schaffst, einzukaufen und zu kochen.
die aber erfolglos blieben, oder angefangen zu trainieren, aber relativ schnell wieder damit aufgegeben.
und das alles schränkt Dich im Alltag stark ein. Ständiges Tablettenschlucken ist keine Lösung
Ein ganzheitlicher Ansatz für deinen langfristigen Erfolg
Keine Verbote, kein Kalorienzählen. Du bekommst Strategien und lernst Dich wieder gesund, ausgewogen und genussvoll zu ernähren. Mehr Energie, echte Erfolge, ohne Verzicht und Diätstress.
Gezielte Ganzkörper-Übungen, die wirken – auch wenn Du wenig Zeit hast. Du trainierst gelenkschonend, effizient und mit einem klaren Plan. So stärkst Du Deinen Körper, baust Muskeln auf. Kleiner Nebeneffekt dabei: Weniger Rückenschmerzen.
Du musst nicht an Deine Grenzen gehen, um fitter zu werden. Gemeinsam machen wir Ausdauertraining, die Dir mehr Energie schenkt, Dein Herz-Kreislauf-System verbessert und Stress abbaut – individuell dosiert, machbar und motivierend für jedes Alter.
Kleine Veränderungen mit großer Wirkung: Ich helfe Dir, mehr Bewegung in Dein Leben zu bringen, ohne Extra-Zeit im Kalender. Ob Büro oder Homeoffice – Du bleibst aktiv, Du ernährst Dich ausgewogen und förderst so Deine Gesundheit jeden Tag.
Du bekommst keine 08/15-Pläne, sondern eine persönliche Begleitung, die sich an Deinem Alltag orientiert. Ich bin an Deiner Seite – mit Herz, Erfahrung und einem echten Blick für Deine Ziele, Herausforderungen und Erfolge.
Entdecke meine spezialisierten Trainingsprogramme
So arbeiten wir zusammen, um deine Ziele zu erreichen
Gemeinsam definieren wir deine Ziele – ob Gewichtsverlust, mehr Fitness, weniger Schmerzen oder das Laufen eines Marathons und halten alles schriftlich fest
Ich erstelle eine Bestandsaufnahme deiner aktuellen Situation, um den besten Plan für dich zu erstellen. Dabei erfasse ich Deine sportlichen Erfahrungen, sowie Deine medizinische Vorgeschichte und Gesundheitssituation. Ich teste Deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination und möchte allgemein mehr über Dich erfahren.
Mit den gewonnenen Daten beginnen wir unser wöchentliches Training. Dabei passe ich die Übungen an deine aktuelle Fitness an, fordere dich aber auch, damit du dein großes Ziel erreichst. Dabei wird Ausdauer, Kraft und Koordination speziell auf Deine aktuelle Fähigkeit angepasst, damit Du nicht über- aber auch unterfordert wirst.
Wir überprüfen regelmäßig deine sportlichen Leistungen als auch in deinen körperlichen Daten. Du wirst überrascht sein, wie schnell du Fortschritte machst. Wir messen Deine Leistungsentwicklung und passen dementsprechend Deine Trainingspläne an. Auch bei der Ernährung kontrollieren wir Dein Alltagsverhalten und steuern ggf. nach.
Ich habe eigentlich nur einen Personal Trainer in der Umgebung gesucht und dabei auf Frank gestoßen. Ich wollte meinen Fitness Level verbessern und auch meine immer wieder auftauchenden Rückenschmerzen in den Griff bekommen. Durch das regelmäßige Training mit Frank bin ich fitter und leistungsfähiger geworden und Rückenschmerzen habe ich fast garnicht mehr
Überwiegendes Sitzen am Schreibtisch und nie die Zeit finden können für Bewegung und Sport, führten zu einer zunehmenden Verspannung der Rückenmuskulatur. Die mangelnde Bewegung zeigten auch Defizite in Kondition und Muskelkraft
Gemeinsames Lauftraining mit Kraftübungen in der Natur verbesserten die Kondition. Die Körperspannung verbesserte sich merklich, die Rückenschmerzen verschwanden fast vollständig und der allgemeine Fitnesslevel verbesserte sich erheblich.
Mein Name ist Frank Schumann und ich weiß aus eigener Erfahrung wie herausfordernd der Weg zu einem gesünderen ich sein kann.
Als Personal Trainer und Ernährungsberater und begleite meine Kunden zu einem gesunden und vitalen Leben. Endlich das Normalgewicht haben, endlich ohne Rückenschmerzen den Alltag meistern, endlich ohne zu Schnaufen die Treppen bewältigen. Ich selbst weiß, was es heißt Übergewichtig und unsportlich zu sein,denn ich war es jahrzehntelang. Dann erkannte ich meine falsche Lebensweise und drehte das Ruder um 180°. Icherfuhr, wie lecker und sättigend eine gesunde Ernährung sein kann. Durch Gewichtsverlust und Sport lernte ich meinen Körper ganz neu kennen.
Ich nahm 28kg ab und verwandelte ich mich vom übergewichtigen Coach Potato zum Kraftsportler, Marathonläufer, Triathlet, Extremsportler und IRONMAN Finisher. Ich weiß, was der menschliche Körper alles schaffen kann und das vermittle ich gerne meinen Kunden, egal ob sie einfach nur gesünder und fitter sein wollen oder einen Marathon anstreben, egal ob sie 18 oder 80Jahre alt sind. Ich habe 2 Mottos:
Wir trainieren gemein bevorzugt draußen in der Natur, also Outdoor Training. Du kommst zu mir nach Hause nach Hemmingen und wir trainieren im Landschaftsschutzgebiet.
Ich baue Gegebenheiten wie Parkbänke, Laternenmaste, Baumstümpfe in das Training ein. Es wird eine Mischung aus Ausdauer und Krafttraining, die speziell auf den Kunden abgestimmt ist.
Sollten die Wetterbedingungen mal nicht so optimal sein oder wenn Du ein Indoortraining bevorzugst, dann gehen wir in meinen Fitnessraum auf den Dachboden.
In Absprache mit den Kunden können wir auch auf andere Trainingsorte ausweichen, wie z.B. Spielplätze, Parkanlagen oder zu Hause beim Kunden.
Bei Online-Coaching führen wir anfangs sehr intensive Gespräche und stimmen das weitere Training und die Betreuung per Zoom oder Google-Meet entsprechend ab.
Egal an welchem Ort wir trainieren, ich bin jederzeit für Dich erreichbar und helfe Dir auch außerhalb der Trainingszeit weiter.
Melde dich für eine persönliche Beratung. Erfahre, wie ich dich auf deinem Weg zu einem fitteren und gesünderen Leben unterstützen kann.